中医认为，老人睡眠少大多是因为虚证，可以用食物清补。以下5种方法都可以调节睡眠。

　　1.莲子（带莲心）30个，开水煎好，加少许盐。每晚睡前服用，可安神补气。此外，还可取莲子青心1～2克，用开水冲泡代茶饮。

　　2.桂圆肉15～30克，加适量白糖（糖尿病患者则不需加），煎后饮用，可益血安神。

　　3.每天吃30克葵花子，对安定情绪、防止衰老有好处。

　　4.金针菜30克，冷水浸发，与瘦猪肉隔水蒸熟佐膳，有补肾养血、安眠之效。

　　5.枸杞子10克、猪脑1副，加水炖服，对治疗血虚眩晕、虚性头痛、神经衰弱所致睡眠问题有效。